1、点踏动作要点：保持身体躯干正立位，放松全身关节和肌肉；两脚的前脚掌依次点踏表面。每次6-8组，每组左右各15次
3、后弓箭步动作要点：保持躯干挺直，单脚向后，并保持前支撑腿膝关节对准脚尖方向，髋关节正向前方。动作过程中始终保持躯干挺直，收紧腹部并保持身体姿态稳定，两脚交替进行。每次6-8组，每组左右各15次
