马甲线！新晋腹肌女神袁姗姗教你练！

1、现在女明星都爱晒运动，你有喜欢的运动吗？我爱游泳。几年前我还不会游，演落水戏的时候明明不敢下水，却硬逼着自己跳河被淹，所以暗暗地下定决心学游泳。拍戏间隙只要有空，就会在酒店里游一会儿。我比较喜欢游蛙泳，因为它可以让全身部位都活动起来。经常游泳肩膀会变得宽一些，对于女生穿衣服来说会很好看。

3、运动给你带来的最大的变化是什么？人在云端的时候，出汗、心跳加快、肾上腺素增加，这一切看似消耗能量，很累，但分泌的多巴胺会让人兴奋和开心。那一刻一切都变得很简单，我的目标就是做完多少个动作，或者达到什么样的修身效果，这会让我忘记很多烦恼。

5、想要练出熄鞋孜鼻马甲线，你有哪些训练计划可以跟大家分享吗？仰卧起坐是最管用的，只要有个瑜伽垫或者酒店里的床。但方法一定要正确，仰卧起坐时脚上不需要压任何东西，每做一个之前都把胸中的气吐出来，这样效果会更好。还有个小方法可以平时用，就是走路的时候不要让腿和脚过于发力，而要“腹部发力”，这个动作要领我大概摸索了一个月，最简单的方法就是走路的时候跟自己说“腹部发力！腹部发力！”。

6、Keep君提示像袁姗姗这样本来就比较瘦的姑娘，只要训练到位，马甲线练起来会比较快，但对于比较胖、肚子上脂肪多的妹子来说，一个月练成这样的马甲线还是不太现实的。所以Keep君建议这部分妹子同步进行减脂训练。可以将 Keep 里的 HIIT高强度间歇计划（减脂利器哟）和五维腹肌训练计划结合起来，隔天交错练习。