好的运动有哪些

1、跑步；这个是非常剧烈的运动，非常好的赓议谑怎锻炼一个人的肺活量和心肌收缩和扩张的能力，经常跑步的人会比不运动的人更加的敏捷、更有活力，跑步能很好的有氧运动，能很大程度的减肥，不过每次最好不超过1小时

3、打羽毛球：这个运动主要是锻炼一个人的冷静棵褶佐峨还有反应力，还有肺活量，移动能力等，也能很大程度的减肥，既是一门兴趣，同时也对身体大有好处，不过每次最好不超过1小时，不然体力透支对身体不好。

5、骑自行车：这个对减肥非常的有好处的，建议每次骑行距离控制在30km以内，不然对身体有伤害，这个运动对锻炼肺活量还有人的耐受力，持久力是很有好处的。