怎么摆脱熬夜

2024-10-22 01:41:37

1、先想一下自己是因为什么原因睡不着的，因为很多人可能是睡觉时候想的比较多，头脑比较活跃才导致睡不着，有的人因为经常性的刷手机，时间不知不觉过去了，视力也下降了

3、睡前半个小时，可以听些轻快的音乐

5、给自己一些心理暗示，我今天可以睡得很好，相信你会越来越好的