晚上运动健身怎么吃晚餐

1、正常晚餐的时间：一般晚餐应该安排于晚上19点前，因为胃肠的排空时间大概在4小时左右；太晚，食物容易堆积在肠胃内，在睡眠时引起不适。有的人喜欢吃夜宵，吃完后睡觉胃会非常不舒服。

3、为什么运动时一定要吃晚餐？古时候有“过午不食”的说法，有的人因而就不吃晚餐；古时的人很早就睡觉了，现在的人10、11点才睡觉，如果不吃，显然时间间隔太久，肠胃里空空的，不利于身体。如果不吃晚餐还运动、洗澡，那就很可能发生低血糖现象，甚至因此而晕倒。

5、主食不宜吃得太多：运动晚餐以优质蛋白、高纤维的食物为主，如牛肉、鸡蛋、粗粮、豆类；主食不宜太多，如米饭、面条，不能随意吃，特别是面条，含有大量淀粉，吃得太多胃会被撑得越来越大，导致产生肥胖。