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全身核心力量训练方法之侧弓箭步蹲高翻
2026-04-23 06:24:48
1、双脚开立与肩同宽 ,双手握住拉环
2、向侧面跨步下蹲 ,沿身体前侧下放沙袋贴近于小腿
3、翻转沙袋抱于胸前,同时收腿回到起始位置
4、沿身体前侧放下沙包,在这位置你可以准备做下一次练习
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