女生怎么减掉大腿和臀部脂肪

1、如果全身都胖，请定制合理的饮食和运动计划，坚持减肥吧，不必在意大腿和臀部的脂肪。减掉一些脂肪算一些。

2、有不少人已经开始了减肥，并且取得了成绩。比如上半身练出腹肌啦，可是臀部和大腿仍然有很多肉肉。

3、这类情况通常是雌性激素偏高的缘故。男生表现出拥有6块腹肌，臀部和大腿的皮下脂肪依然很厚；女生减肥就更困难了，下半身脂肪堆积太多。

4、怎么办呢？先考虑改善身体的环境吧，减少全身的雌激素水平。比如拥有一个良好的消化系统很重要，良好的消化系统可以降低雌性激素水平。

5、请尽量少吃豆类食品。豆类含有雌激素，减少从外界吸入雌激素。

6、请勿久坐。长时间坐着不动，脂肪非常容易堆积在臀部和大腿。很多高中女生容易发现这个问题，理科女生上身瘦，臀部和大腿胖的人很多，而文科女生就少得多。原因就是理科女生长时间坐着不动导致的梨型身材。