吃什么提高精子质量

精子的质量会直接影响到受孕质量，今天咱们说说吃什么提高精子质量！

吃什么提高精子质量

1、左旋肉碱：运送长链脂肪酸进入线粒体，氧化供能，为精子线粒体内的三羧酸循环和ATP的产生提供重要保障。同时，启动精子运动、促进精子成熟和提高精子受精能力。清除细胞内阢耔礞筠毒素，维护细胞膜的稳定性，延长精子寿命。

3、玛卡：因其主要适用于增强生育力，提高精力等方面，可以促进精子与卵子的增加与活力，帮助受孕，刺激生殖器官，所以男性精子质量差，玛卡也是很好的选择。

生精最快的食物

1、补充锌元素：精子的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主，它是保证精子质量的关键。含锌的食物有：牡蛎、瘦肉、鸡蛋、动物肝脏、花生、大豆等；

3、补充氨基酸：因为它是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。很多食物中都含有精氨酸的成分，其中以鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等最为丰富。