一字马怎么练

2024-10-12 16:04:19

首先通过热身来殂翼瑟擀实现全身的血液循环的增加，然后进行局部拉伸。最后一定要适可而止，量力而行。训练方法如下：屈膝侧翻腿左右，全身拉伸等方式。