孕期贫血--食补配方

1、枸杞大枣粥大枣15颗，枸杞10g，大米50g。大枣去核，可切成两半，和枸杞一起洗净，大米淘洗干净，所有食材一起倒入锅中，加入适量清水，熬制成粥即可。每天可吃3~4次，连吃1个月。

3、牛乳粥将粳米洗干净，熬煮成粥，快熟时加入准备好的鲜牛奶，调匀即可饮食。小贴士：乳类具有补血润燥的作用，牛奶富含蛋白质、脂肪等人体必需的氨基酸等营养物。这道粥谱适合气血不足、面色萎黄的女性食用。

5、鸡汁粥将母鸡去除毛杂，熬制出鸡汁汤，然后取适量的鸡汤。洗干净粳米，加入之前煮出来的鸡汤，一起熬制成粥即可饮用。小贴士：这道粥能益气血，补精髓，适合气亏血虚、营养不足的贫血妈妈饮用。