如何科学食用奶类及奶制品

1、每日喝多少奶合适呢？成年人每人每天饮奶300g，也可食用其他相当量的奶制品，可获得约300mg钙，加上其他食物中的钙，基本能够满足人体对钙的需要。同时奶及奶制品还可以提供蛋白质、其他矿物质和维生素等营养物质，维持机体良好的健康状态。

5、什么时间喝牛奶最好呢？晚上喝牛奶有利于休息和睡眠。因牛奶中含有的物质对人又一定的镇静催眠作用，能促进睡眠。另外睡前喝牛奶也有利于钙的更好吸收利用。