晚上几点睡觉最佳（什么时辰为最佳睡眠时间）

1、首先如果是在夏天的时候，夜晚来临的较晚，这个时候我们可以稍微晚一些睡觉，毕竟身体在晚上8到9点的时候还是处于运动的状态，身体还没有感到一定的疲惫感，但是不要等到11点之后睡觉，否则得不到充足的睡眠时间。

3、如果是青壮年，身体素质很好，到了晚上可以稍微晚一点睡觉，但是也不要到了11点之后再睡觉，否则会影响我们的睡眠质量。

5、对于老人而言，身体素质不如年轻人那般好，精神力不足，所以要保证足够的睡眠时间，建议10点之前要睡觉。