下班/周末一个人的时候，如何高质量提升自己

1、整理房子一个人下了班的生活，也可以是很美妙的。打扫干净屋子，给自己一个清爽干净的居住环境，是让生活变好的第一步。西方的心理学家曾有研究表明，混乱的生活状态常常使人精神疲惫，沉浸在抑郁里。一个人的时候，就更可怕了。一不小心，就在糟糕混乱的房间里里躺了一个上午，等中午昏昏沉沉地醒过来，窗帘仍然厚厚地遮住阳光，你艰难地睁开眼睛，腹内空空，四肢沉重；映入眼帘的是七零八落的衣物，昨夜的食物残渣，几只苍蝇还在房间里盘旋……这样的环境，想一想都觉得生无可恋。

3、读书下班后的夜晚带给你的说不出畅快之意也留给你足够的宁谧喉哆碓飙去思考自己。这时候的你无论是在窗边还是床头，疲惫奔波了一天的心总会得到慰藉。月色正好，昏黄的夜灯也正泛着柔和的光，若是没有睡意，何不趁着这份难得的安逸翻开一本书，指尖摩挲着书页，享受一个人独自思考，徜徉的乐趣？三毛说：读书多了，容貌自然改变，许多时候，自己可能以为许多看过的书籍都成过眼云烟，不复记忆，其实它们仍是潜在气质里、在谈吐上、在胸襟的无涯，当然也可能显露在生活和文字中。

5、培养一个长久的爱好/学些爱好没有人管你的是，你可以做一切你想做的事，开环大笑或是喝得酩酊大醉；哼不成调的曲子；或是跳一段舞蹈，都随你。你不怕去打扰谁。这就是为什么大家说，孤独是最好的增值期。你可以读书，可以插花，可以学摄影...但绝对不建议你拿大块的空闲时间来刷朋友圈和微博。社交网络是一个“时间黑洞”，一个人这里瞧瞧那里看看，时间很容易就过去了，碎片化的信息看似刺激大脑，实则没什么营养，到最后你只会一事无成。