如何快速练出小腿围

2024-10-14 15:20:30

1、站立式前屈，主要拉伸大腿后侧，有利于预防胃病，促进消化，动作保持一分钟。

如何快速练出小腿围

3、单腿背部伸展，主要伸展背部，打开髋关节，促进骨盆血液循环，动作保持一分钟。

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