高压工作下，怎么有效释放压力呢

1、运咿蛙匆盗动：运动是一种很好的解压方式，它可以释放身体内积累的压力和紧张情绪。建议选择自己喜欢的运动方式，比如跑步、游泳、瑜伽等等。每周至少进行三次运动，每次持续30分钟以上。

2、深呼吸：深呼吸可以帮助我们放松身心，减轻焦虑和紧张情绪。可以在工作间隙或者下班后找个安静的地方，坐下来做几次深呼吸练习。

3、冥想：冥想是一种很好的放松方式，可以帮助我们减轻压力和焦虑情绪。可以在下班后找个安静的地方，坐下来冥想20-30分钟

4、社交：与家人、朋友或同事聚会、交流，可以缓解工作压力，减轻焦虑和孤独感。建议每周至少安排一次社交活动。

5、艺术创作：画画、写作、音乐创作等等都是很好的解压方式，可以帮助我们放松身心，减轻焦虑和钿逐码苑紧张情绪。每周至少安排一次艺术创作时间。听听歌陶冶陶冶情操也是很不错的呢

6、自我关怀：在工作繁忙的时候，我们往往会忽略自己的身体和情绪需求。因此，建议每天留出一些时间，做一些自己喜欢的事情，比如泡个澡、看个电影、喝杯茶等等