平时怎么保持良好睡眠

1、要保持良好睡眠，保证充分休息，首先要做到早睡。工作一天后，身体都会处于一种疲劳状态，在没有特别重要事情的时候，一定要早早睡觉，让身体的肌肉、骨骼、神经、气血都尽早的舒缓放松，自我调节。

3、晚饭要适量。俗话说，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。古话是这样说的，但是有时候也不尽然，短铘辔嗟具体也要看这一天中你身体的消耗能量情况，体力消耗大的，晚饭慊劐接渴吃饱是必需的，否则你就会感受饥饿难耐的痛苦；如果平时工作没有体力消耗，或者像白领一族，晚上可以少吃为佳。这样在睡眠时胃里和肠道没有食物的压力，睡眠自然舒适，而且不会做梦。

5、卧室的湿度。人体感觉最舒服的湿度是50~70之间，不但在家里感觉不到干燥，而且也会让睡眠更香。家里如果没有，可以购买一个湿度计，用来平时测量。