1、米字操，盘坐到凳子上，挺直腰背，双肩向后延伸，坚持5秒钟。
3、米字操的左侧式，准备第一步准备动作，把脑袋慢慢向左偏，左耳贴进左肩5秒。
5、左转式，保持准备动作，脑袋往左偏，眼睛尽力往后看，身体保持不动。
