科学减肥的有效方法

1、每天坚持有氧运动。可以这么说吧，有氧运动是肥胖的克星，要坚持做，男士可以选择跑步、太极拳、篮球、足球等；女士可以选择健身操、广场舞、瑜伽、散步等，每天坚持那么两个小时左右，体内多余脂肪就会慢慢燃烧掉。

3、改掉一些不好的饮食习惯。炸鸡、汉堡、奶油、面包、薯片等，这些食物都是美味，很多人见了茧盯璜阝就想吃，如果你想减肥，这些可要忌口了，偶尔过一下瘾就可以了，因为这些食物都是高热匪犬挚驰量，你辛辛苦苦运动了两个小时，就会被一块炸鸡或者一个汉堡给你摧毁。

5、多干家务。现在，有很多家庭为了谁干家务，争争吵吵，你推我让。其实，干家务是减肥的“杀手锏”，只要你每天坚持干些家务，每年的热量消耗累计下来，就会是一笔不小的“财富”，这些热量消耗，会让你的减肥更快。