八个动作塑形减肥防疾病 你还不快来

1、首先我们都知道瑜伽是一个非常健康的运动项目，而且可以让我们的身体更好地塑形。

3、下面就让我们来了解一下这些瑜伽动作吧，你可以在家中的一个角落或者是办公室一角进行。第一个动作：平躺双腿弯曲到胸前，双手抱哉捐岳觥着弯曲的双腿，然后先向左侧转身，然后再向右侧转身，这样反复20次一组，坚持一天3组

5、第三个动作：双腿跨开，身体向右腿弯曲，动作同上。

7、第五个动作：在第四组的基础上面，身体往右腿前倾压下，压下坚持10秒，这个动作同样15个为一组，坚持一天3组，结合第四个动作一起做。

9、第七个动作：双腿弯曲，双手抓住双脚踝，身体向上弓起呈拱形状，注意头颈肩必须在瑜伽垫内，减少压力，但是有颈椎病的患者注意不要轻易尝试这个动作，坚持10秒，休息5秒，10个为一组，坚持一天3组

11、好了介绍完了这几个动作，各位宝宝们记住要坚持去做哦，可以减少头颈肩的毛病，同时可以健身塑型，是很不错的一组瑜伽动作;但是贵在坚持哦。