膝关节疼痛是怎么回事中老年人如何保护膝关节

许多中老年人到了一定年纪后关节会逐渐出现轻微疼痛、活动不便等不适现象，上下楼梯时则更为严重。但多数人选择默默忍受，觉得就是年纪大了，而不会思考膝关节疼桌谭秽蝇痛是怎么回事。其实，只要通过适当的保护和治疗，膝关节的轻微不适现象是可以缓解甚至避免的。下面我们就来说说中老年人膝关节疼痛是怎么回事，以及如何保护膝关节。

工具/原料

软骨磨损、氨糖、适宜运动等

中老年人膝关节疼痛原因

1、说到中老年人膝关节疼痛是怎么回事，其实大部分都是因为关节达到了使用寿命。年纪大了，包在骨头外的软骨经过长期的摩擦而变薄、磨损，软骨下的骨质为了弥补软骨变薄而增生，就会导致膝关节疼痛，就是常说的骨关节炎。

2、对于想要预防骨关节炎和有轻微关节炎的中老年人，要注意补钙。一旦发现缺钙要及时补充，否则时间久了会造成骨质酥松，加剧增生。这个时候问出膝关节疼痛是怎么回事这个问题不奇怪了。平时可以多喝牛奶，吃一些奶制品，同时注意晒太阳，吃维生素D，促进吸收钙。

4、适量运动也可以帮助预防骨关节炎。跑步等运动，都可以减少关节软骨蛋白聚糖流逝、促进关节软骨增厚。但是任何运动都要适量，否则会适得其反，加剧膝关节软骨磨损的情况。这也就解释了为什么运动频繁的中老年人更容易问膝关节疼痛是怎么回事这种问题。

6、锻炼肌肉韧带。肌肉和骨骼相辅相成，当肌肉足够强健，弹性足够大的时候，可以很大程度的帮助骨骼和节减压，缓解关节磨损。