意志消沉怎样办，怎样振奋精神，消除情绪垃圾。

1、大哭一场。泪水可以带走一些身体毒素，哭完后，身体就像雨后的大地一样散发对身体有益的负离子。不要忍受这种坏情绪，坏情绪在身体待时间长了，会引起抑郁，暴躁。哭要适可而止。不要持续给自己营造悲伤地环境中不可自拔。

2、当坏情绪出现时，立即把当时的心情感受写下来，把内心捕捉到的每个细节都不要放过，记录下来。然后闭上眼睛用大脑把他形式化的描素一下，然后用逻辑推失窝蜜琶理的方式把它分析分析。比如为什么我会纠结，因为我的好朋友误会我了，为什么误会我，因为我说了一些难听的话，没有沟通好，为什么说了难听的话，因为自己太在乎别人对自己的看法，既然找到最终的原因，我们就去解决它。怎么处理呢，找到朋友，当面道歉，把内心感受告诉他，表达很在乎他的感受。

3、自我催眠。用自我暗示的方式把自己想象成一座山，自己烦心的事是大风雨水。不断的暗示在脑海里描素，把挫折想象成一种自己曾经经历的事情，或者物体，勾勒出它的形状，自己又是怎样把他打碎的。长期下去把自己的内心锻炼成无坚不摧的大山。

5、看一些励志书籍，平时多收集一些励志书籍。当出现挫败感受时找个安静的地方坐下来，让自己内心平静下来，看看别人的励志故事，从别人故事里找到正能量。