体质差的人如何从头开始恢复身体素质

1、首先是禁止一些行为，包括 ——1:喝酒，2:吸烟，3:熬夜，4:重大鱼大肉，5:过度XXOO。

3、改掉自己不良嗜好，习惯一旦养成，很难改变，首先就是抽烟，抽烟不仅对自己有伤害，对别人孀晏弁钾也有伤害，百害无一利，戒烟需要很大的毅力，方法就是转移自己的注意力，可以把自己心思放在其他上，例如书籍——这而汨逅刽书能让你戒烟 (豆瓣)。

5、修身养性，到大自然走走，进行有尧讹括耐氧呼吸，不仅要身体上的健康，还要心里上的美，提高自己心里素质，应对各种复杂事物的心里素质，同时也要培养自己意志力，因为自己锻炼的过程就是与自己控制力相抗争的过程。