进阶腹部训练怎么做？

交替摸脚，这个动作难度较低，能很好的激活腹肌，在后面的训练中能起到很好的铺垫作用，一共做4组，每组12次，坐姿收腿，能有效的训练到腹部整体的肌肉，尤其是中下腹较为明显，做动作时一定要慢去感受肌肉的拉伸与收缩，一共做4组，每组12次，抬腿卷腹，这是一个训练中腹的动作，受力感十分明显，一共做4组，每组12次。