运动之前我们该如何做热身运动

1、头部运动。头部运动有两种，一个是前点头，后点头，左右点头，可以编成四个八拍来说，以下的人身运动也是一样的，找到节奏就好。另一种是顺时针转头和逆时针转头。

3、腰部运动。腰部运动也是分为伸腰和腰循环两个部分，前伸腰，后伸腰，左右伸腰，要领就是要掌握节奏。 然后就是腰循环，往左边转一圈腰，再往右边转一圈腰，记住，转的圈要最大 ，小圈没有太多效果 。

5、全身运动。最大限度的把腿，腰往下伸展运动，然后跳起来站立，两腿分开与肩同宽，手向后打，身体后仰，接着再把身体给弯下去，重复动作。