如何改善睡眠质量

睡眠是大家都很关注的问题，因为好的睡眠不仅会给我们带来充沛的精力，更能给我们带来愉快的心情。失眠是一件很痛苦的很痛苦的事情，那么怎么告别失眠，让美美的睡眠伴随我们幸福的生活呢，那么就请往下面看吧，我和我的小伙伴可是惊呆了呢。

工具/原料

核桃、牛奶、花生、苹果、猪肝等等

工作生活过度劳累，压力过大，如何改善睡眠质量

1、音乐不仅能给人带来放松的感觉，而且能缓解疲劳，所以如果睡眠不好不妨睡觉之前来一首轻音乐吧。

3、失眠是由于神经过于兴奋导致的，所以平时可以多吃一些有助于神经功能的食品，比如核桃、牛奶、花生、苹果、猪肝等等。

心烦气躁，精神亢奋睡不着觉，如何改善睡眠质量

1、每天坚持一定的运动量，最好是在傍晚的时候，本人提倡慢跑，最好每次保持在分钟左右，运动不因过度和过激。

3、如果有条件的话，睡觉前可以泡个热水澡，或者好好按摩一下，开开心心，舒舒服服的上床。