科学减肥法 教你快速减肥

1、采用了正确减肥方法，还需要了解健康的减肥速度，就是一星期能够减重0.5-1公斤，才能保障健康而且不易反弹。

2、运动减肥效果好，但是也要注意运动时间，每次运动时间至少不能低于25分钟，一般来讲，运动20分钟以上的时间，身体才开始动用脂肪，运动后还需要控制食欲。

3、运动减肥想达到减肥目的，首先就需要长期坚持，每天保证25分钟以上进行练习，如果没有时间的，将时间分为3个不连续的10分钟进行锻炼，做到持之以恒，才能达到减肥目的。运动减肥不能在饭后进行，饭后进行运动能够促使新陈代谢处于亢奋状态，从而使过剩的热量转化成脂肪，所以说饭后运动不但不能减肥反而有增肥的危险。

4、剧烈运动减肥是达不到减肥功效的，最好是隔日重复同样的锻炼方法一次，交替进行，而且剧烈运动减肥后还要及时让肌肉放松得到恢复。