如何保养皮肤延缓衰老_美味食物吃出年轻光彩

1、延缓衰老食物一 ：花生花生也有人称之为“长生豆”，其实这是有一定道理的，花生中含有三分一的蛋白质，并且富含氮磷钾以及维生素e，大家都知道维生素e有着很好的抗衰老的作用。经常食用花生对于紧缩肌肤很有帮助。

3、延缓衰老食物三 ：苹果被称作为“全科医生”的苹果含有丰富的维生素和矿物质，能帮助提高人体的免疫力，延缓肌肤衰老。苹果中还含有大量的果胶，可有效降低胆固醇，能帮助人体排出脂肪，减少肥胖现象。

5、延缓衰老食物五 ：深海鱼深海鱼所含有的钙质是比较丰富的，经科学研究，更年期后服用含钙食品以及含有维生素D食物的女性与长期不注意补充这两种女性相比体重要明显下降，并且显得更加的年轻。这些鱼类有金枪鱼、沙丁鱼、鲑鱼等等脂类鱼，所以平时要多吃这些鱼类。

7、延缓衰老食物七 ：大豆大豆中含有人体绝大数的必须氨基酸，并且含有不少的膳食纤维，对于增强肠胃的蠕动性有着不错的作用。大豆含有的异黄酮是一种结构与雌激素相似，具有雌激素活性的植物性雌激素，能够减轻女性更年期综合征症状、延迟女性细胞衰老、使皮肤保持弹性、养颜、促进骨生成、降血脂。