1、胡萝卜和西蓝花放入开水中，大火，焯熟。
3、午餐肉切片，用模具压出形状。
5、米饭、胡萝卜、西蓝花、熟玉米粒和午餐肉混合，搅拌均匀。
7、生抽和番茄酱混合，搅拌均匀。
9、放入烤箱中，180度，烤12分钟。
11、放在饭团上，撒上芝麻。
