简易三明治早餐的做法

1、首先洗净黄瓜与番茄，并切成片备用。把土司水平放置，铺上美式火腿。（不喜欢吃土司边的可以提前切下。）

3、在黄瓜片上挤上色拉酱，再根据自己的口味依数量放上切好的番茄片。（番茄具有美容降血压的功效，清热解毒，预防血管硬化及预防宫颈癌胰岛癌等。还可治贫血，对男生女生都是非常健康的。）

5、在煎蛋上铺上即食芝士片，很香，又很有营养。（芝士具有丰富的维生素A、B 、D、E。毋队末哎它的钙质含量也是奶制品里最高的，由于它的蛋白质主要是酪蛋白，非常容易被人体吸收。增加人体抵抗力，促进代谢，胆固醇又极低，给予了一天的能量。）

7、做法同上，依次叠加，我比较喜欢吃肉，而美式火腿的脂肪仅为2.2g，热量较低，又能够提供人体所需的脂肪，所以多加了层，双层管饱。最后记得再盖上一片土司。

9、切好放进饭盒里，一个简易又营养的土司早餐做好了！