肘倒立肩部不稳定 颈椎压力大 先做好这3个
1、手夹砖动态练习，吸气手臂上举，呼气手肘下降到与地面平行，手肘相互靠近，也可以保持静态的练习，让手肘碰在一起维持住呼吸，很有感觉哦。
3、动态的海豚式，初级的肘倒立版本，对于肘倒立还起不来的伽人可以多练习这个，找到半倒立的感觉和肩膀的觉知。
1、手夹砖动态练习，吸气手臂上举，呼气手肘下降到与地面平行，手肘相互靠近，也可以保持静态的练习，让手肘碰在一起维持住呼吸，很有感觉哦。
3、动态的海豚式，初级的肘倒立版本，对于肘倒立还起不来的伽人可以多练习这个，找到半倒立的感觉和肩膀的觉知。