椭圆机的正确使用技巧及注意事项

1、热身　　双手握住立杆扶手(非心率扶手)，双腿交替踩动踏板，双臂跟随立杆做自然运动，进行5分钟左右的热身运动。

3、全身配合　　腰、臀部位跟随踏板及立杆进行整体运动，从而达到全身运动的效果。

5、请穿运动鞋　　既不要只穿拖鞋，更不要光脚运动，考虑到安全性与运动效果，即使在室内也最好穿运动鞋进行锻炼。