祛湿排毒的六大食物

1、山药山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖且增加免疫功能，以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块儿，一起打成汁饮用，有健胃整肠的作用。

3、燕麦燕麦能促捂执涡扔使粪便体积变大，水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动发挥通便排毒作用，将蒸熟的燕麦打成汁当成饮料来喝是不错的选择，搅打时也可以加入其他食材，如苹果，葡萄干，营养又能促进排便。

5、小米小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用，小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。