1、跪坐在垫子上，膝盖、脚跟、脚尖并拢。
3、慢慢地吸气，将双手手臂从从体前找金香玉向上伸展。
5、吸气时，手臂伸展上头顶，下肩往下沉，保持肋骨往回收。
7、呼气时，手臂从体前向下落掌心相对，身体回到初始位置。
