懒人健身最佳方法

1、保证不累的运动大笑：大笑一百声所燃烧的热量跟划桨10分钟一样的多。

2、深呼吸：可以抒解腹部压力，避免胀气。

3、在楼层不高的房子，尽量选择楼梯：不要搭乘电梯或电扶梯，想拥有结实的臀部，就用脚尖爬楼梯。

4、把背嵴挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿势优美，何乐而不为。

5、快步走：快走100分钟可以消耗大约500卡，这总比连续7小时10分钟站着烫衣服容易吧?因为两者同样消耗掉你500卡热量。

6、收缩臀部肌肉：每天重复好几次这个动作，据说大腿舞女郎就是靠这一招来紧实臀部线条。

7、经常换穿高跟鞋和球鞋：这样可以锻炼到小腿部位的所有肌肉。

8、把车停远一点：你至少必须步行两分钟才能到达目的地。不要嫌麻烦，走路对你有好处。

9、拎手提袋时，手臂和身体刻意保持距离：可以顺便锻炼二头肌和三头肌。

10、遛狗至少20分钟：陪着狗狗跑步，甚至扔球让它去捡，这样可以锻炼你上半身的肌肉。

11、搭乘捷运时永远只站不坐：这是最基本的守则，也是最简单的运动方式。

12、上街购物时一整天都不搭咦住谕腋乘任何交通工具：既可让眼睛享受欣赏橱窗的乐趣，脚下也不知不觉走了许多路，值得尝试。

13、提满载的购物袋时手臂不要自然垂下：弯曲手肘，让前臂和身体垂直。

14、在办公室里在两膝之间放一颗小球并且夹紧：当我们坐在办公桌前，做这个动作可以锻炼内转坂扶艋沛肌。（这点要注意哦！防止引起误会）

15、随时随地收小腹：一天至少要记得做5、6次。

16、躺在床上，把小婴儿举起再放下：小孩高兴，你也顺便锻炼手臂。

17、现在又一些懒人用的健身器材，即得到健身的效果又不会太累。