1、和图片一样的姿势，两腿分开，两手向外展开，用腰部的力量左右扭动，其他位置都不动。
3、两手插腰，左脚右脚交替抬起，重复几组。
5、两手插腰，抬起左脚，用膝盖往外面画一个圈，往里面画一个圈。右脚也做同样动作，重复多组。
