枸杞红枣银耳百合莲子汤的炖煮方法

有的时候在家中无聊不知该做些什么吃，可以做些简单费时间的羹汤来消磨时间，比如用莲子、百合、银耳等低热量高滋补的的羹汤，不仅可以清热败火袖紫囫挡还能补肾益气，最重要的是热量还很低（前提是不要加糖）。 现就为大家介绍一下关于枸杞红枣银耳百合莲子汤的炖煮方法。

2、抓一把莲子在碗中用水进行预先泡发，时间在再10小时左右。为了口感不苦，可先将莲子心剔除。由于莲子、百合不易短时间炖煮的软面，建议在正式炖煮前先用小锅煮沸20分钟左右。

3、用手指抓一小撮百合在碗中用水进行预先泡发，时间在再10小时左右。

5、将20颗左右（一小撮即可）的枸杞在碗中用水进行预先泡发，时间在开始炖煮前1～2小时即可。

2、在炖煮一小时左右的时间或略长的时间将预先泡软、吸足水分的红枣倒入锅中炖煮。

4、怎么样，不知您学会了吗？周末抽空的时候就可以消磨时间、品尝滋补美味了！