让大腿外侧紧实的美腿操

1、/>下面就是这个可以让大腿外侧紧实的美腿操详细动作。首先你需要在每脚各绑上一到两近的脚踝负重。它可以让大腿外侧跟臀部的线条变得变美，特别是大腿外侧接近臀部那边如果有块突出的肉，会因为这个运动而变小哦。

2、首先手扶着稳固的椅子，如上图中的姿势站好，两脚要稍微外八并吸气。

3、然后一边吐气一边把右腿直直往右侧抬高四十五度，并维持一秒，注意在这里膝盖不要紧绷，接着一边吸气一边回到起始姿势。 就这样一直重复，练完一腿后再换到另一腿练。