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瑜伽体式桥式怎么做?
2026-02-16 09:13:46
首先仰卧在地板上,双手掌心向下,放在身体两侧,屈双膝,双脚踩向地板,双脚打开,与骨盆同宽,调整呼吸,吸气时手脚同时向下压地,将髋关节向上提到最高点,大腿与地板尽量垂直,呼气,让臀部慢慢的回落到地板上,使身体恢复原状即可。
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