1200卡3食谱 超级低卡搭配荷叶灰减脂功夫一流

　　营养学家经过大量的研究发现，对于大部分的肥胖者而言，每日摄取的热量绝对不能低于1200大卡，因为这是满足一个成人一天正常代谢所需的最低热量。如果每天摄入这一热量或不会超出太多的话，就可能达到饮食减肥的这个目的。那么，应该如何搭配1200卡套餐？下面就跟小编一起来看看吧！1200大卡能量意味着多少食物呢？就是150克主食+100)肉+一个鸡蛋+一杯奶+500克蔬菜+一点油。　　同时的话如果能很好的运用好一些减肥古方，足够让你体重不过百的哦！　　荷叶灰方　　配方：荷叶适量　　制法：烧存性，研末，每服6g，米饮调下，日3服。　　功效：瘦身，适于肥胖人。现代医学探究：此方其实为明太祖朱元璋御医戴思恭所创。荷叶具有强效的清暑利湿之功，戴思恭曾认为“荷叶服之令人瘦劣”，此后人们常用之来减肥，已成为减肥最常用的之品。当代名医邹云翔教授也认为：“高血压及心脏病病人，若血压过高，体态丰腴肥胖，体重八九十千克左右者，我常于方剂中加入用荷叶3钱，冬令可用干品。服药数10剂后，体重可顺利减轻5千克多，甚至血脂高达600毫克以上的也能慢慢逐渐恢复正常。”说明荷叶确有很好的一个减巴作用。荷叶含莲碱、荷叶碱、琥珀酸等，药理研究证明，该药有消肿、降脂作用。荷叶毒性低，多种类型的肥胖病人均可减肥使用。真正的荷叶灰，因为其效果极佳，在减肥市场上非常火爆，有新闻爆料说河北保定出现大量假荷叶灰，主要特征是颜色发黑，跟草木灰类同，而真的荷叶灰颜色是焦黄的。　　一日三餐该如何搭配？　　早餐主食2份、蛋白质2份；　　午餐主食2份、蛋白质2份、蔬菜1份　　晚餐主食2份、蛋白质2份、蔬菜1份　　加餐水果2份（可放在三餐或者其他时间吃，外食族的蔬菜若吃不够，可吃大蕃茄或者黄瓜来弥补）　　记住，需尽量改用少油烹调方式，如：蒸、煮、卤、烫等，将每日额外添加的烹调用油及糖等控制在100大卡以内。　　1200卡食谱推荐　　套餐一：1285卡　　早餐：2片吐司，240ml低脂鲜奶，1个茶叶蛋　　热量：210+100+83=393卡　　午餐： 半碗米饭，1只 烤鸡腿，1碗烫青菜，1个卤蛋　　下午茶：2根香蕉　　热量：180卡　　热量：115+163+112+70=460卡　　晚餐：红豆杂粮粥，1个苹果　　热量175+77=252卡　　套餐二：1244卡　　早餐：1杯酸奶，2只鸡蛋　　热量：180+166=246卡　　午餐：半碗米饭，土豆松茸炖排骨，白灼菜心（100g）　　热量：115+366+22=503　　下午茶：一个橙子，10片海苔　　热量：47+35=82　　晚饭：6个水饺，10颗葡萄　　热量：370+43=413卡　　套餐三：1248卡　　早餐：燕麦粥（100g），1个馒头，1根香蕉　　热量：66+132+90=288卡　　午餐：水煮鸡肉面，青菜拌豆干，1个卤蛋　　62+178+83=323　　下去茶：一块黑巧克力蛋糕，一杯柠檬茶　　热量：288+15=303卡　　晚饭：1个煮红薯，一个苹果　　热量：257+77=334　　除了小编推荐的套餐外，大家还可以根据每样食物的热量自行搭配哦。