夏季抑郁症该如何防治

1、求助：跟心理医生或者社工交谈；也可以看医生或者精神病医生，让他们给你开点药。不要忽略轻微的抑郁迹象，不要等到它们完全暴露出来，才寻找解决办法。有时候夏季抑郁会转变成持续时间很长的反复性严重抑郁症。

2、提前计划：夏季抑郁的一个优点是你知道它什么时候会来。在春天，如果你感觉一切都好，那么你要考虑一下你生活的一些特殊方面在夏季会出现很大不同。怎样做才能避免夏季抑郁，帮助你缓解压力？如果你能及时制定计划，夏季你会感觉心情更不易失控。

4、继续保持运动：一些研究发现，常规身体运动能避免抑郁发生。因此即使夏季天非常热，你孀晏弁钾也可以通过其他一些方法，让自己继续保持活跃状态，避免出现夏季抑郁。早晨或者晚上，当温度还不是太高时，可以进行运动。可以在凉爽的地下室里利用健身器材锻炼。

9、谨慎制定假期计划：在你准备为暑假旅行订机票前，或者在准备旅行，开始往车顶货架上装行李前，你应该先问自己：这是你真正想做的事情吗？这是你为了亲戚履行的一项义务吗？这会使你开心吗？或荨层吒椋者这会给你增加金融压力，把你拖垮吗？用一周时间到外面散散心也许比用几周时间在外度假更好吗？抽出一部分时间呆在家里会让你感觉更放松吗？不要被假期所困，要按照自己的真实意愿度过假期，让自己在这段时间里能真正得到放松。

10、不要折磨自己：“我们的很多痛苦都是从我们的现状与我们认为自己应该怎样的对比中产生的。”因此不要担心你给别人的感觉。不要老认为现在是夏天，你必须要快乐。你应该把注意力放在导致你患夏季抑郁症的根源上，想办法克服它。