1、调整器械高度，基本上绳索是在你的眼睛的位置。
3、刚开始训练的时候，可以选择一些轻微的重量。
5、下拉过程中，手臂微微做一个向外展开的动作。
7、下拉后，大拇指贴近裤缝。
9、动作要点：微微俯身，手臂外展，手腕不要弯曲。
