狐步标准跳法练习

1、左转前进步 （图7～图12 S、Q、Q、S、Q、Q、S）狐步的左转前进实际上并没有完成360度的完全旋转，而是呈270度状态，在一条弧形线上运行，斜中央方位起，至斜墙方位止。图7 S 男进左，女退右，有侧身动作。当重心转移到男左脚前掌和女右脚后跟时，开始旋转。注意女伴应在左脚并向右脚的动作中用右脚跟旋转135度，并落下脚掌，身体上挺。图8 Q 男伴在完成135度的方位上，保持上升状态退右脚；女伴同时进左脚。双方都用前掌运步，并继续旋转45度，有倾斜（男向左倾斜、女向右倾斜）。图9 Q 男退左。女进右，脚掌运步，继续倾斜。在后1/4拍里将脚跟降下。图10 S 男退右。女进左，有侧身动作。当双方的重心都转移到前脚掌时，随着重心的升起，开始旋转。注意男伴脚部动作程序，是脚尖、脚掌。脚跟，再回到前脚掌。图11 Q 在完成右转90度的方位上（斜墙），男进左，女退右。前脚掌运步，有倾斜（男向右、女向左），开始向右外侧发展。图12 Q 男进右，女退左。都用前脚掌向C、B、M、P运步。保持倾斜。后1/4拍时将脚跟降下，图11和12的这两个快步，又叫羽步结束，因此应注意肩部引导的动作。S 男进左，女退右，下一个旋回的第一步。

3、盘旋交叉步（图19～图25 S、Q、Q、Q、Q、Q、Q）图19 S 男进右，女退左，有侧身动作，男用脚掌，女用脚跟开始右旋转图20 Q 在完成225度右旋转的情况下，男横左、女换右，脚掌运步，有倾斜。图21 Q 男右横移、女左横移，脚掌运步，向左外侧发展。有肩部引导的反向倾斜。图22 Q 男进左，女退右，脚掌运步，向左外侧C、B、M、P交叉，继续倾斜。图23 Q 男进右，女退左，脚掌运步，在继续倾斜中左转135度，有回转盘旋感。图24 Q男左横进，女右横退，脚掌运步，向右外侧发展，有肩部引导的反向倾斜。 图25 Q男进右，女退左。脚掌运步，向右外侧C.B.M.P，继续倾斜。

5、弧形步（图30～图36。Q、Q、Q、Q、Q，Q、S）弧形步的运动路线，也是呈斜中央起到斜墙位止的弧线发展状态。既可以从关位开始，也可以从开位开始。下面是从关位起步的跳法。（从开位起步的跳法，女伴的旋转度较大）图30 Q 男进左，女退右，有侧身动作，都用脚掌左转90度以上。图31 Q男横右，女横左，脚掌运步有倾斜。图32 Q男退左，女进右，脚掌运步，向右外侧C.B.M.P交叉，在倾斜中继续左转90度。图33 Q男退右，女进左，脚掌运步、形成关位，有侧身动作，继续左转90度。图34 Q男横左，女横右，脚掌运步，有倾斜。图35 Q男进右，女退左，脚掌运步，向右外侧C、B、M、P交叉，保持倾斜，在后1／4拍里降下脚跟。图36 S男进左，女退右，有侧身，没有倾斜和升降。