如何练习腕力？

2026-04-25 18:40:46

1、平伸爹冷迅手臂，拿起哑铃，手心向上，握紧保持住。

2、向上翻转哑铃，如此反复进吐况行20次左右为一组，20分钟五组绵糟。

3、手握哑铃下放至地面，手腕平伸。

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