怎样提高自己的睡眠质量

2024-10-24 05:41:21

1、睡前泡个热水澡，泡热水澡可以使全身消除疲劳。

2、睡前不可吃的太饱，少喝酒。

3、睡前喝杯牛奶，牛奶是有助于睡眠的。

4、可以出去散散步，散心。

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