倒立的正确方法和姿势

2024-11-04 01:54:07

倒立的正确方法和姿势方法如下

1,方法一,爬墙

一,墙壁是帮助创造稳定完成姿势的有用工具,根据自己的执行水平一寸一寸地靠近墙壁,直到双手几乎与墙壁接触,或者前臂几乎与墙壁平行。

倒立的正确方法和姿势

三,以平板支撑姿势开始,让双脚靠墙,并且双手在肩膀正下方,双手不移动,双脚开始走上墙壁。

倒立的正确方法和姿势

2,方法二,脚在箱子上的倒立

一,将双脚放在箱子上,双腿伸直,髋关节屈曲并且在双手的正上方。在保持上半身姿势的情况下,一条腿伸到头部上方,采用手倒立姿势。

倒立的正确方法和姿势

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