感觉自己抑郁怎么办

平时多学习技术，坚持锻炼，努力多外出交际。 多观察，多了解，平时整理好自己的想法，写出来，多阅读书籍。 转移注意力，每个人对事情的接受能力取决于情商高低，情商高的人不会揪着一些小事不放，更不会因为一些小事持续心情低落，想让自己的心情好，就要学会转移注意力，不要把事情都浪费到无意义的事情上。外出交际，不要把自己关在家里，逃避与人接触，应该多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，自信心就会重燃起来。