如何增高长高

1、增高营养要跟上，骨骼吸收营养就会增加骨骼生长，身高也就增长了，经常多喝骨头汤，多吃蔬菜，多吃水果，多吃含有蛋白质的食物，少吃饮食，垃圾食品，碳酸饮料。

3、走路要身子要站直，抬头，挺胸，身体不要弯曲，脊椎弯曲会影响增高速度，形成不好的曲线，坐要坐正，胸与桌子离一拳，身子坐直，头不要低，头低多了，还会造成近视。

5、不要吸烟，喝酒，吸烟，喝酒都是对身体有害，也不利于长高，处在发育期最禁忌的就是不要减肥，正在发育期，在去减肥不仅营养跟不上，免疫力还会下降，以免耽误身体发育长高，生活饮食要规律。

7、晚上不要熬夜，睡眠要足够，经常多做跳跃，跳跃能磨合骨骼，多吃含钙多的食物，如；牛奶，鱼，鸡肉，牛肉。运动量大，消耗量大，营养跟上，代谢又快，这是最好的增长身高方式。成一个循环模式。