夏季该怎吗养生

1、根据中医“天人相应”的理论，古代医家提出了“春夏养阳，秋冬养阴”的学说，强调夏季养生，重在养“阳”。要怎样做才能养“阳”?需要做到以下几点。

3、运动有度35℃以上时最好暂停运动适度的锻炼可增加神经肌肉协调性、鼓舞阳气生发、增加汗液排泄，同时增强体质。当气温高达35℃以上时，建议老人、体质虚弱者停止一切运动。

5、多吃瓜果酸味食物有助健胃消食西瓜、黄瓜、桃、苦瓜，是夏日常见护心瓜果。此外，还应多吃酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等水果，酸能敛汗止泻祛湿，既可预防汗多而耗气伤阴，又能生津解渴，健胃消食。

7、补水养生水分流失会导致供血不足人体通过排汗来散热，使水分大量流失，产生强烈的口渴感。此时若不及时补充水分，就会使人体血容量减少，大脑会因此而供血不足，进而造成头痛头晕。因此，补水养生便成为夏天的重中之重。饮水也有学问，宜少量多次饮用，忌豪饮。大量出汗后，可适当补充钾元素，所有的豆类和瓜类蔬菜都具有高钾低钠的特点，有降低血压、保护血管的作用。

9、百合消暑汤：新鲜百合200克，逐瓣掰开，撕去内衣，洗净;小红枣洗净，用清水煮酥。汤锅放在火上，倒入清水嬲旖亍茫适量，加入百合，煮至酥而不烂，加入红枣、冰糖即成;荷叶凉茶：将半张荷叶撕成碎块，放入清水中，煮20分钟左右，去渣取汁，放入少量白糖搅匀，冷却后饮用，可防暑降温;

11、绿豆木瓜美容养生粥材料：绿豆、大米、百合、小麦仁、薏仁、木瓜粉等同煮。作用：此粥清热解毒，凉血，润养肺经，安神养肤，对乳腺发育很有帮助。常食能使皮肤变得光洁柔嫩、皱纹减少、面色红润。