血糖偏高怎么办

糖尿病已被俗称为富贵病了。估名思议，就是因为生活水平的提高，营养物质中的碳水化合物代谢速度比不上摄入速度，在体内过散廪酉嗓剩引起的。更为多见的是血糖偏高。血糖偏高虽然还没被列入糖尿病的范围，但血糖已经在体内拉响了警报，必须引起当事者本人的高度重视和勤于调理了。具体究竟应该怎么调理呢？主要方法还是：减少主餐食量，少吃甜味食品，加强运动锻炼，必须要打持久战。下面由小编来交流一下方法，不当之处请指正。

2、 2. 尽量少吃或不吃甜味食品。 在减少饭量的基础上，对于甜味食品要做到尽量少吃或不吃。因为甜味食品进入体内，会立即被胃肠道吸收，并很快进入血液内，这样就引起血糖值的快速升高。所以，最好远离巧克力、甜味饼干、奶糖、饮料等甜味食品。不要被甜味食品所吸引和诱惑。

4、 4. 尽量食用含糖量低的蔬菜。 含糖量低的蔬菜可以减少身体对血糖代谢的负担，有助于血糖值的控制。如韭菜、西葫芦、冬瓜、南瓜、青菜、青椒、茄子等。其中西红柿可以多吃，因为其不但含糖量低，且既是蔬菜又是水果。

6、 6. 可多食用富含硒的食物。 因为硒有帮助血糖降低的特点。富含硒的食物如鱼、香菇、芝麻、大蒜、芥菜等。这类食物在降低血糖值的基础上，可以减轻血糖偏高带来的不适症状。

二、坚持运动

1、 1. 选择有氧运动，注意强度适当。 发现血糖偏高以后，就要开始坚持运动，如慢跑、打球、太极拳、游泳等活动，坚持每周5次以上，但要注意强度适当，不能超出个人的承受范围。如果条件许可，最好去医院做一次全面身体检查。同时要注意安全，避免摔伤等意外事件发生。

3、 3. 做好应急防范措施，要有备无患。 为了安全考虑，运动时最好有伙伴同行。与伙伴同行参加运动时，最好同时随身带上写有个人信息与联系人的卡片，这样万一有紧急情况发生，伙伴可以在第一时间联系家属朋友等， 方便做好应急事项。