怎样提高人体的免疫力

刺梨汁有助健康，提升免疫力。什么是免疫力？老人小孩出门的时候，我们叮嘱他们多穿衣服，防止在外面受风而生病。在吃饭的时候，我们叮嘱他们勤洗手，防止细菌入口。因为我们知道，老人小孩的身体并没有年轻人这么俊朗，很容易生病。我们生活在一个充满细菌以及其他有毒有害物质的世界中，每时每刻都有可能接触有害物质，这时，人类的免疫系统发挥了至关重要的作用。人类的免疫力是非常复杂的，并没有一个非常准确的指标，用来衡量谁的免疫力强，谁的免疫力弱。但免疫力低下的人经常会感到疲劳，更容易感冒生病，生病之后康复比较慢。免疫力下降百害无一利，那么如何快速增强免疫力呢?说起来很简单，提高自己的免疫力就是要健康生活，健康饮食，适当运动，保持良好的心态。用一个词语来概括，就是要养生。

3、多微笑、保持良好的心态盖荞噱谠笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量，还能让副交感神经兴奋，降低肾上腺素水平，缓解疲劳，是提高免疫力的良药。保持乐观向上的心态，不要长期处于压抑，抑郁，不开心的状态，而是应该快快乐乐的。

5、适当有氧运动适当的运动，可以促进全身血液循环，促进新陈代谢，运动的时候，人体可以分泌一些激素，增强免疫力。

保持健康的饮食方式

1、良好合理的健康饮食习惯是保健的一个重要方面，可使身体健康地生长、发育，恰当的饮食对疾病还会起到治疗的作用，帮助人体恢复健康。

2、多喝水水是我们的生命之源，水有助于促进人体的新陈代谢，是很好的催化剂。水很容易被我们人体吸收，增强身体各器官中的乳酸脱氢酶活力，从而达到增强人体免疫力和抗病能力的作用。

4、健康饮食不挑食，不偏食，糖，蛋白质，脂肪，维生素，微量元素都要吃，营养均衡。少吃油炸食物，多吃蔬菜水果，三餐按时吃，不要暴饮暴食，少吃宵夜。